lntervaltræning

Intervaltræning:

Timen er bygget op som en cirkel-træningstime. Vi starter op med opvarmning, derefter laver vi op til 4 forskellige cirkler med forskellige øvelser. Hver cirkel er efterfulgt af konditions-træning i op til 2 min. Hver cirkel består som oftest af 3-4 forskellige øvelser, dermed træner vi hele kroppen igennem.

Du bruger i øvelser både din egen vægt, armstrækninger, hop m.m. samt vægte i form af eks. Kettlebells.

Deltagelse forudsætter at du er skadesfri, eller ved hvor du har dine begrænsninger i forhold til eks. skader.

Vi i hele timen fokus på at du udfører de forskellige øvelser på bedste måde både, både for at undgå at du får skader, og for at du får det optimale ud af øvelserne.

Pulsen kommer op – og da både vi både hopper og løber, er det en fordel af have sko på.

Onsdag kl. 11.30 – 12.30 Underviser:    Maj-Britt Staunstrup, fysioterapeut

shutterstock_194786069